De training is praktisch gericht met veel ervarings- en inzichtsoefeningen. Tijdens de training doen we meditatieoefeningen en lichte yogaoefeningen om ons lichaam te leren kennen en stress, grenzen en onze automatische piloot te herkennen.

Onderdelen van de training zijn:

  • Begeleide aandachts- en concentratieoefeningen.
  • Eenvoudige bewegingsoefeningen.
  • Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijkse leven te vergroten.
  • Oefeningen gericht op het anders omgaan met gedachten en gevoelens die makkelijk tot piekeren en stress kunnen leiden.
  • Achtergrondinformatie over onder andere stress, aandacht, omgaan met grenzen en communicatie.
  • Gelegenheid tot het uitwisselen van ervaringen.

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur, en een extra oefendagdeel (stiltedag). Daarnaast vraagt het van de deelnemer ook een actieve oefening van 45 minuten per dag met behulp van cd’s en een werkmap.

Voorafgaand aan de cursus is er een individueel intakegesprek, waarna je besluit wat de cursus voor jou kan betekenen.

Er start een 8 weekse training op donderdag 26 september 2019 in de yogazaal van Inspire fitness in Gorinchem.     Tijd 19.15 - 21.30 u.

Data avonden: donderdag 26, september, 3, 10, 17 en 24 oktober, 14, 21 en 28 november 2019 . De stiltemiddag is op 23 november.

 

De volgende training start donderdag 9 januari 2020 bij Inspire in Gorinchem. Tijd 19.15 u - 21.30 u. 

Data avonden: 9, 16, 23 en 30 januari, 6,13, 20 februari en 5 maart 2020. De stiltemiddag is op 15 februari 2020

 

Kosten: € 350,00 incl. locatiekosten, werkmap, geluidsmateriaal en koffie/thee